Vorteile einer Faszienrolle

gVor Beginn einer neuen Behandlung, taucht häufig die Frage auf: „Funktioniert es wirklich?“ Wenn es um Faszienrollen geht, welche eine Form der myofaszialen Entspannung darstellt- ist die Antwort eindeutig ja! Die Vorteile der Faszienrolle sind vielfältig, sie sind echt und werden durch medizinische Studien belegt. Die Faszienrolle ist nicht irgendeine gehypte Modeerscheinung; sie funktioniert wirklich, und wir werden dir die Studien zeigen, die das belegen.

Vorteile einer Faszienrolle:

  • Erhöhte Durchblutung
  • Verbesserte Mobilität und Flexibilität
  • Bessere Bewegungsfreiheit
  • Vermindertes Verletzungsrisiko
  • Verkürzte Wiederherstellungszeit
  • Schnellere Ergebnisse
  • Spart Geld
  • Zerbricht Narbengewebe
  • Entfernt Milchsäure zur Unterstützung der Genesung
  • Kann als Trainingsgerät verwendet werden
  • Nicht nur für Fitness – auch für Desk Jockey!
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Faszienrollen reduzieren den Muskelkater nach dem Training

Das nutzen von Faszienrollen kann vorteilhaft sein, um Muskelkater zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.

Eine kleine Studie mit acht männlichen Teilnehmern ergab Hinweise darauf, dass das nutzen von Masagarollen nach dem Training helfen kann, Muskelkater zu reduzieren. In der Studie nutzten körperlich aktive Männer die Faszienrolle für 20 Minuten unmittelbar nach dem Training sowie 24 und 48 Stunden nach dem Training..

Diese Teilnehmer sahen eine Abnahme ihres Muskelkaters im Vergleich zum Training ohne Massagerollen. Außerdem führten sie bessere körperliche Übungen durch als diejenigen, die keine Rolle nutzten.

Es sind weitere Untersuchungen in einer größeren, vielfältigeren Gruppe von Probanden erforderlich, um zu bestätigen, wie die Nutzung von Faszienrollen sich auf Muskelschmerzen auswirken.

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Erhöhter Bewegungsradius

Die Faszienrolle kann helfen, den Bewegungsradius zu erhöhen, aber es bedarf weiterer Forschung in diesem Bereich. Der Bewegungsradius ist wichtig für Flexibilität und Leistung.

Forscher entdeckten Beweise aus einer kleinen Studie mit 11 jugendlichen Athleten, dass eine Kombination der Nutzung von Faszienrollen und statischer Dehnung am effektivsten war, um den Bewegungsumfang zu erhöhen. Dies wurde mit statischem Stretchen oder Fazsienrollen allein verglichen.

Es bedarf weiterer Forschung unter einer größeren, vielfältigeren Gruppe von Menschen, um den Zusammenhang zwischen Massagerollen und dem Bewegungsumfang vollständig zu verstehen.

Für beste Ergebnisse bei der Nutzung von Faszienrollen versuchen Sie, bei ihren Dehnungsübungen auch die Faszienrolle mit einzubinden.

Faszienrollen SENKT DEN BLUTDRUCK

Eine weitere Studie, die im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, die von japanischen Trainingsphysiologen durchgeführt wurde, untersuchte die Auswirkungen des Faszienrollens auf die arterielle Steifigkeit und die vaskuläre Endothelfunktion. Die Tests folgten 10 gesunden jungen Erwachsenen, und unter Verwendung der randomisierten Steuerung Kreuzprüfung Methode der Steuerung prüfenden Methodenlehre, hatten die Themen Faszienrolle die Adduktoren, die Kniesehnen, die Quadrizeps, die IT-Bänder und das trapezius. Die Ergebnisse dieses Tests ergaben, dass Faszienrollen die arterielle Steifigkeit verringert und die Gefäßendothelfunktion verbessert.

Vorteile der Faszienrolle, um das Altern zu bekämpfen Increased arterielle Steifheit, entsprechend der amerikanischen Herz-Verbindung, gilt als ein Risikofaktor für das Entwickeln der kardiovaskulären Krankheit. Wenn die Arterienwände steifer sind, muss das Herz härter arbeiten, indem es den Blutdruck erhöht. Durch die Verringerung der arteriellen Steifigkeit, Schaum Rollen wird die Durchblutung und Durchblutung zu erhöhen, während die Senkung des allgemeinen Blutdrucks.

Vascular endothelial dsynfunction ist ein weiterer Beitrag zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die als die führende Ursache der Morbidität und Mortalität in der modernen Gesellschaft. Das Gefäßendothel ist eine einzige Schicht von Zellen, die die Blutgefäße auskleiden und eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Gesundheit und Funktion der Arterien spielen. Mit zunehmendem Alter verändern sich diese vaskulären Endothelstrukturen und verlieren ihre Funktion, was zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt. Jedoch entsprechend der 2014 japanischen Studie 2014, verbessert Schaum Rollen tatsächlich vaskuläre endothelial Funktion verbessert, und könnte so in Betracht gezogen werden und wichtiges Werkzeug in der Verhinderung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vor allem in alternden Erwachsenen.

Behandlung von Fibromyalgiesymptomen

SMR hat vielversprechende Ergebnisse für die Behandlung von Fibromyalgiesymptomen gezeigt.

In einer Studie berichteten Erwachsene, die mit Fibromyalgie leben, Teilnehmer, die 20 Wochen lang Übungen mit der Faszienrolle durchgeführt hatten, dass sie sich besser fühlten und weniger Schmerzintensität, Müdigkeit, Steifigkeit und Depressionen hatten als diejenigen, die keine SMR-Techniken ausprobiert hatten. Sie berichteten auch von einer Zunahme ihrer Bewegungsfreiheit.

Während diese Studie vielversprechend ist, ist mehr Forschung erforderlich, um die Wirksamkeit von Schaumstoffrollen zur Behandlung von Fibromyalgiesymptomen zu bestätigen.

Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28139112 

Reduziert vorübergehend das Auftreten von Cellulite

Hersteller einiger Faszienrollen behaupten, dass die Produkte helfen können, Ihre Faszien zu lockern und aufzulösen. Faszien sind das Bindegewebe des Körpers und tragen zum Auftreten von Cellulite bei.

Auch wenn das Rollen von Schaumstoff dazu beitragen kann, Ihre Haut vorübergehend zu glätten, gibt es derzeit keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass er Cellulite dauerhaft reduzieren kann.

Der beste Weg, Cellulite zu reduzieren, ist ein aktiver Lebensstil und eine gesunde Ernährung.