Die Faszienrollen bieten eine Technik der Myofasziale Massage. Es kann helfen, Muskelverspannungen, Muskelkater und Entzündungen zu lindern und den Bewegungsumfang der Gelenke zu erhöhen. Doch wo sollte allgemein auch aufgepasst werden? Wie gesund ist die Faszienrolle wirklich?
Das Faszientraining mit der Faszienrolle gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es zu Muskelverspannungen oder regelmäßigem Training kommt. Doch vermeiden Sie das nutzen von der Faszienrolle, wenn eine schwere Verletzung wie ein Muskelriss oder -bruch vorliegt, es sei denn, Ihr Arzt oder ein Physiotherapeut hat Sie vorher aufgeklärt.
Vermeiden Sie auch, über kleine Gelenke wie Knie, Ellenbogen und Knöchel zu rollen, was dazu führen könnte, dass Sie sich überdehnen oder sie beschädigen. Stattdessen, wenn mit der Rolle die Beine massiert werden, sollte zuerst die Waden und dann die Beine separat massiert werden. So wird der Kniebereich vermieden.
Das nutzen einer Faszienrolle kann helfen, Spannungen während der Schwangerschaft zu lösen. WICHTIG: Lassen Sie sich einfach zuerst von Ihrem Arzt klären und vermeiden Sie es, später in der Schwangerschaft auf dem Rücken zu liegen und die Faszienrolle zu benutzen.